ヨーグルトにかけるだけ!おすすめベストワン「カムカム」

スーパーフードの中でも、とびぬけてビタミンCが含まれているのが「カムカム」です。パウダー状のカムカムは、ヨーグルトにふりかけて、そのままいただくことができます。

ビタミンCは、疲労回復物質でもありますので、時間がない! 忙しい! と、いつもくるくると動き回っている人にぴったり! 

抗酸化作用とともに、疲労感も軽減してくれる優秀な物質なのです。カムカムには、世界一ビタミンCがたっぷりと含まれていると言われています。

飲み物に混ぜるだけ!「マカ」

鉄分やカルシウムを多く含み、摂取すると身体をあたためてくれるというスーパーフードが、「マカ」です。カムカムと同じように、パウダー状になっているものが利用しやすいでしょう。

甘みがあるので、ホットドリンクに混ぜ込むと、冬の寒い時期でもホッコリと暖かい気持ちになります。お仕事をしながらの一杯にもおすすめ。

鉄分、カルシウムは女性に不足しがちで、体調不良の原因にもなりますので、賢く摂取したいですね。

これもスーパーフードだった!「カカオ」

意外に思われるかもしれませんが、よく知られた「カカオ」もスーパーフードのひとつです。

カカオには、テオブロミンという、ちょっと聞き慣れない成分が多く含まれています。この成分には興奮作用があり、摂取すると結果的に、集中力を高める働きをすることで知られるようになりました。また、カカオには、これもよく知られた、カフェインが含まれていますが、カフェインもまた興奮作用がありますので、集中力の向上にひと役買っています。

カカオはカロリーが高く、摂りすぎは決して良くありませんが、それでも忙しい仕事の合間のココアは、甘みもあいまってほっとさせてくれるものです。さらに、テオブロミンやカフェインが、その後の仕事の効率を高めてくれる可能性も。「飲むだけ!」ココアも、忙しいあなたを助ける、高機能のスーパーフードのひとつだったのです。

いかがでしたか?

 スーパーフードは意外なところにも隠れていますね。また、パウダー状になっている「かけるだけ」スーパーフードを利用すれば、少量、短時間にも関わらず、評価の高い栄養成分を摂取できます。忙しい、時間がない! と思えばこそ、効率のよいスーパーフード摂取を心がけてみてくださいね。

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スーパーフードプラス編集部

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