生姜

生姜が身体を温めてくれる食材なのはみなさんもご存知ですよね!生姜には体を温める効果があるといわれています。でも、そのまま室温で食べるのではなく、調理して温めたり、熱い飲み物に入れたりするのがおすすめです。
紅茶にすりおろして入れて飲んだり、野菜炒めに入れたりと、カンタンにおいしく体を温められます。

サツマイモ

サツマイモにはビタミンA、B、C、E、食物繊維、カリウムなどが豊富で、安価で栽培もカンタンなのに栄養がたっぷりです。体が芯から温まりそうですね。
これからの季節サツマイモは旬の食材。ふかしたり焼いたりすれば甘くおいしく食べられます。とても簡単に手に入る食材なので、ぜひ試してください。

カレー

カレーを食べると体内からホカホカする感じがしませんか?
それもそのはずです。カレーのスパイスとして使われるクミンやチリは、血管を拡張して血液の循環や消化機能をよくし、新陳代謝を高める効果があるといわれています。
ルーよりも、さまざまなスパイスを調合して作るインド風カレーがおすすめですよ。

スープ

温かいスープを飲むと心も体もほっこりしますよね。カボチャやアボカド、豆類など、ビタミンや繊維質が多く、栄養もたっぷりの食材を入れれば身体が温まるだけではなく、栄養もバッチリです。
スパイシーなタイや韓国風のスープなら、もっとぽかぽかになって基礎代謝もアップできます。

ホットココア

冬に飲みたい飲み物の定番、ホットココア。美容と健康にさまざまな利点を持つカカオは、ビタミンやカリウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛なども含む女性の強い味方です。
美容や体型を気になる人は、大量の砂糖が入っているパウダー版よりも、純ココアをオススメします。体を温める効果がより高くなりますよ!

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