ココナッツオイルが身体にいい、ダイエット効果がある、という事はメディアやネットなどで紹介をされているので知っている方も多いと思いますが、実はやり方を間違えている人が多いそうです。

そこで日本テレビ系列で放送された「所さんの目がテン!」では正しいココナッツオイルダイエットのやり方を紹介していました。

あなたのココナッツオイルの摂り方は?

番組内で道行く人に「ココナッツオイルをどうやって取り入れていますか?」と質問したところ下記のような回答が...

・トーストに塗って食べている
・サラダにかけている
・サラダ油の代わりに使っている

という方がほとんどでした。

しかし、これはダイエットを目的としたココナッツオイルの摂り方としては不十分なようです。この食べ方でも、期待される効果がゼロというわけではありませんが、せっかくのココナッツオイルの効果の多くを無駄にしてしまっているようです。

では、どのように取り入れることが効果的なのでしょうか?

ココナッツオイルのダイエット効果

ココナッツオイルダイエットのポイントになるのは「ケトン体」。

そもそも人間の体というのは、飢餓状態に陥ると、蓄えていた体脂肪から「ケトン体」というエネルギー源を作り出す機能があります。ケトン体をエネルギーにし、炭水化物などを摂取しなくても生きていけるようになっているのです。

しかし現代は人類の歴史上でもっとも飽食の時代です。食べ物が足りず、食の心配をすることもほとんどありません。

すなわち、現代人は飢餓状態に陥る場面は少なく、身体の中でこの機能(ケトン体を作る機能)は眠っている状態にあります。

ココナッツオイルは、その眠っている機能を呼び起こす効果があるのです。

身体でケトン体が作られるようになると何が起こるかというと、脳や筋肉を養ってくれるようになるため、ご飯やパンといった炭水化物を食べなくても、体を動かす燃料を保つことが可能になるんです。

簡単にいうと、ココナッツオイルを摂取すると肝臓でケトン体を作り出し、空腹感を抑えてくれます。そして、ある程度体重が安定し太りにくい体質に改善されれば、ずっと糖質制限する必要はないそうです。

ココナッツオイルは、糖質制限ダイエットの強い味方というわけです。 これが「ココナッツオイルダイエット」の仕組みになります。

正しいココナッツオイルの取り入れ方とは?

ココナッツオイルダイエットに期待される効果を十分に得るためには、ココナッツオイルの摂取方法です。いかに効率よく体にココナッツオイルを吸収させてあげられるかが、減量の効果を引き出すポイントになっています。

そしてそのおススメの摂取方法とは...コーヒーと混ぜて飲む!です。
コーヒーが苦手な人は、紅茶や、豆乳などでもOKです。

しかし、普通にスプーンで混ぜ合わせるのではなく、ミキサーでコーヒーとココナッツオイルを混ぜていきます。ミキサーにかけることで、ココナッツオイルを体に吸収しやすい状態にすることができます。


ココナッツコーヒーの作り方&摂取方法

①コーヒー1杯につき、ココナッツオイル大さじ1杯を加え、これをミキサーにかける。

②この「ココナッツオイルコーヒー」を食事の3時間前に飲む。

③普段の食事から、米や麺類、パンなどの糖質を減らす。

※ダイエット開始時は小さじ1杯くらいからの方がいいと思います。(お腹が緩くなったりする場合は、量を減らしてください。)

ちなみに毎回コーヒーにココナッツオイルを溶かし込むために大きなミキサーを取り出すのはめんどくさいという方は、普段使っているコップを簡単にミキサー代わりにできるハンドミキサーがおすすめです。

ココナッツオイル入りの飲み物は、食事をとる3時間前に飲むと効果的なのだそうです。

たとえば、夕飯が7時の人は、夕方4時ごろに。夕飯が9時の人は、夕方6時ごろということです。

そして、食事方法にもコツがあります。
それは、糖質を抜くことです。

「糖質制限ダイエット」というものをご存知でしょうか?ココナッツオイルダイエットは、その「糖質制限ダイエット」を成功させやすくするためのものと言ってもいいと思います。

糖質と言うのは、砂糖、ご飯、パン、麺類、小麦粉、その他炭水化物(イモ類など)に多く含まれています。

ココナッツオイルダイエットは、ココナッツオイルを摂取するだけでなく、糖質を抜くことも大事なポイントなのです。

ココナッツオイルダイエットの結果

ここで、「所さんの目がテン!」でココナッツオイルダイエットを2週間続けた方の結果をご紹介します。

ぜひ参考にしてください。

番組内では、4人の方が正しいやり方・方法で「ココナッツオイルダイエット」にチャレンジされていました。

その結果、1人は途中で脱落したものの、残り3人の方は見事ダイエットに成功されていました!

Aさん(女性)
体重   71.7㎏→66.6㎏(-5.1㎏)
ウエスト 99.3㎝→88.0cm(-11.3㎝)

Bさん(男性)
体重  79.4㎏→74.2㎏(-5.2㎏)
ウエスト 97.6㎝→91.2㎝(-6.4㎝)

Cさん(男性)
体重  93.5㎏→91.3㎏(-2.2㎏)
ウエスト 111.0㎝→110.0㎝(-1.0㎝)

ダイエットを始めて、2~3日間は少し空腹感が強いようですが、それさえ超えてしまえば、空腹感はほとんどなくなるそうです。初日~2日目は体内でうまくケトン体が作られていない時期なので、そこを乗り切ることが、ココナッツオイルダイエットの成功のカギのようです。

Aさんも、「こんなに簡単に痩せたのは初めて」と驚きを隠せないようです。

はじめさえ我慢すれば、あとは楽に痩せられるなんて、とても魅力的ですね。

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